北京发布空气重污染红色预警12月19晚-22日实施单双号限行
12月19日7时至12月22日24时启动空气重污染红色预警措施，请市民做好健康防护，尽量避免户外活动。实施机动车单双号行驶措施(单号单日、双号双日行驶，纯电动汽车除外)；全市禁止燃放烟花爆竹和露天烧烤；建议中小学幼儿园停课、企事业单位可实行弹性工作制。
来源：气象北京
北京市教委：12月19日7时至22日24时，我市启动空气重污染红色预警措施。中小学、幼儿园、少年宫、直属学校、中等职业学校及校外教育机构停课，按照“停课不停学”的原则，利用北京数字学校网络平台和数字化资源开展学习。高等院校停止体育活动、社团活动、社会实践活动等。各级各类教育部门须严格执行红色预警。
时间出行尾号限行尾号18日（周五）1、2、4、5、6、7、9、03、日（周六）1、3、5、7、92、4、6、8、0、英文20日（周日）2、4、6、8、0、英文1、3、5、7、日（周一）1、3、5、7、92、4、6、8、0、英文22日（周二）2、4、6、8、0、英文1、3、5、7、日（周三）2、3、4、5、7、8、9、01、6其中，尾号是8和1的朋友，将会连续两天限行，请提前做好出行安排。需要注意的是限行时间为每日的3时-24时，而不是平时的7时-20时，范围包括全市道路。“二〇〇二”式号牌与双号出行时间相同。
面对雾霾，你真的会防护么？
雾霾中的小个子，更容易损伤呼吸道
雾霾是啥？雾是一种常见的天气现象，主要成分是水；霾是大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒。
煤、汽车尾气、工业排放、城市废弃物的燃烧以及吸烟和做饭等都可以成为污染颗粒的来源。“大气中PM2.5指数的急剧升高是导致雾霾天气爆发的原因。”北京服装学院材料科学与工程学院副教授龚龑介绍，和大个子的PM10比起来，PM2.5更容易直接进入并粘附在人体的下呼吸道和肺叶。
PM2.5可对肺部造成永久性损害
“PM2.5会通过肺泡壁进入毛细血管，进而参与整个血液循环系统。这些颗粒污染物长期停留在呼吸系统内，会引起呼吸系统发炎，在血液中则易造成心血管疾病。”医院呼吸内科主任医师张友平称。
环保领域国际中文期刊《环境保护前沿》也曾发文指出，雾霾天气中的PM2.5可吸附大量有毒、有害物质，并轻易穿过鼻腔中的鼻纤毛，直接进入肺部、渗进血液，破坏我们的呼吸系统，从而引发包括鼻炎、支气管炎、心脏病、动脉硬化、肺部硬化、肺癌、哮喘等各种疾病。
附着的有害物质包括很多金属、多环芳烃等，还可能影响到胎儿。华人环境学者工程师协会会长刘虓震表示，PM2.5会影响孩子的肺功能发育，造成的损害是永久性的。雾霾天及时预警，停止学校户外活动，有条件的在校舍和校车内安装空气净化装置是非常有必要的。
紧闭门窗？还要净化室内空气
PM2.5该咋防？紧闭门窗？PM2.5的最大直径只有头发丝的二十分之一，无孔不入。刘虓震分析，由于渗透和通风，室内PM2.5的浓度也会上升。门窗紧闭还会造成室内二氧化碳浓度升高，对健康产生不利影响。
所以，即使不出门，也要开启空气净化器或安装新风系统，提高室内空气质量。刘虓震表示，如果不得不出门，最好降低运动量，因为运动时吸入的空气体积会大大增加。
每天骑车上下班的优恪君要哭了，发誓要牢记专家提醒：走路或骑车、乘车则需戴口罩，开车的话可在车内安装空气净化器。
戴口罩？医用、活性炭都不管用
为了防PM2.5很多人出门都会戴口罩。淘宝一搜，纯棉、活性碳各种材质琳琅满目，甚至还有人戴起了防毒面具。这些口罩和防护产品真的有用么？
刘虓震介绍，普通口罩对防霾是没有用的，只有专门的防雾霾口罩才有效；并且要注意佩戴方法，不要让空气从周边缝隙中进入。由于过滤效果较好的口罩透气性也较低，最好不要一次戴很长时间。
关于各种口罩的利弊，华人环境学者工程师协会会长刘虓震和北京服装学院材料科学与工程学院副教授龚龑告诉优恪君，可以选用符合国家或行业标准的劳保防护口罩，目前中国的标准分为KN和KP两种。
KN类口罩：适用于过滤非油性颗粒物，KN90和KN95分别可以过滤90%、95%以上的颗粒物。不过，过滤效率越高，透气性也越差。其他标准还有美国的N95等，和KN95基本一致。
KP类口罩：此类口罩既可以过滤非油性颗粒物，又可以过滤油性颗粒物。油烟、油雾、沥青烟等都属于油性颗粒物。
纯棉口罩：纯棉口罩无法起到抗菌和阻拦可吸入性颗粒物的作用，更多具有的是保暖性能。
活性炭口罩：活性炭靠表面纳米级微孔吸附有机气体分子等，对于PM2.5并没有有效的阻挡效果；同时活性炭也是一种颗粒，在佩戴过程中有可能被佩戴者吸入。所以对于呼吸系统疾病患者或者体弱者来说，尽量避免选择此类口罩。
防毒面具：不适合日常佩戴，作用也取决于其所选用的过滤装置，只有专门防粉尘的防毒面具才能阻隔雾霾。
优恪君从网上查到一个更经济实惠的防霾方法：洗鼻孔。对此，刘虓震补充说：“这种方法虽然可以清理被鼻腔截留的那部分空气污染物。但对于能通过呼吸直接入肺的PM2.5来说，作用有限。”
吸进肺的雾霾怎么清理出来?雾霾天气吃什么才能清肺呢?看看哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力。
推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
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