吸烟对肺部的伤害是积累性的，发病过程也比较漫长，有可能是3年，可能是10年，可能是30年。但是只要你每年抽烟超过支，那么就可以造成气道上皮的损伤，就意味着会发生损害。

吸烟对肺部的损害

　　吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

　　值得庆幸的是，小于35岁的人群只要戒烟成功，并且坚持十年以上不吸烟，那么肺脏是有机会恢复正常的。

　　所以，如果您身边有小于35岁的吸烟者，那么赶紧劝他戒烟吧，还来的及~

　　当然，生活中有大多数烟民的肺功能是无法恢复正常的，那么，这些人群是不是就不必戒烟了吗?

　　当然不是!戒烟除了护肺，还能防癌。

　　国外研究人员发现，吸烟会损害遗传基因。研究小组分析了1.6万名研究参与者的血液样本及调查问卷，发现在人类已知基因中，吸烟者有三分之一甲基化，与癌症发病有较大关联。

停止吸烟对人体有哪些改变呢?01停止吸烟2个小时

　　我们会感觉烦躁，精神萎靡，而且容易打哈欠，因为尼古丁会让人体大脑分泌令人快乐的多巴胺，一旦这种感觉消失就会引起上述症状，因此戒烟可以减少这种依赖感。

　　但此时，心率和血压都恢复正常，尼古丁也开始排出身体。

02停止吸烟12小时

　　身体出现清除尼古丁的反应，这时会感觉非常难受。

03停止吸烟72小时

　　人体最难受的时段，尼古丁清除量达到峰值，戒断症状会达到顶峰，我们会感到头痛、恶心或烦躁，坚持过这一天，戒烟就不那么难了。

　　不过，此时身体中一氧化碳含量已经恢复正常，味觉和嗅觉恢复正常。

04停止吸烟30天

　　外表开始改变：皮肤由灰白变红润，皱纹变浅。糖尿病，癌症，心血管疾病风险开始显著降低。

05停止吸烟1年

　　冠心病发病率与吸烟者相比降低50%。

06停止吸烟5年

　　口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%。

如何正确成功的戒烟?

　　德国吕贝克大学最新研究发现，吸烟会导致大脑多巴胺水平异常，一旦戒烟，这种与上瘾有关的激素需要3个月才能恢复正常水平，所以要想成功戒烟，前3个月至关重要。

如何保证自己3个月不抽烟呢?

　　戒烟只有一个“诀窍”：坚持!

　　当然：一次的戒烟失败并不意味着彻底失败。

　　检讨哪里出了错，然后想办法防止类似的问题再次发生，下一次没准就成功了呢!

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇