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事实上对烟草的依赖是一种慢性疾病众所周知，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

抽烟的危害

1

吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2

吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。

3

导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4

长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5

损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6

使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7

加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8

有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9

吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

你，吓到了吗还未看完——

看完抽烟的恐怖，再看看戒烟的好处，你会不会下定决心“不再抽烟”呢？

——戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。

01

戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；

戒烟8小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；

戒烟24小时：心脏病发作机率下降；

戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；

戒烟2周——3个月：血液循环改善，肺功能增加30％；

戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；

戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。

02

1、烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的呼吸将她（他）笼罩。

2、戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。

3、睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。

4、血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。

5、如果身为“驾车族”，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。

6、如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

7、戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。

从长远说，戒烟将会使你将来中风的机率会

减低20%

怎么戒烟不痛苦呢？

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